На нашей странице в Инстаграм https://www.instagram.com/sparkin.me/ мы спросили, каким будет ваш новый, 2021 год. Ведь только вы можете это решить)
⠀
Нам очень понравились ответы, и мы решили помочь в ваших начинаниях. Неважно, как вы назвали свой год: год карьеры, успеха, здоровья, реализации... Мы хотим, чтобы для каждой из вас он был интересным, удивительным, насыщенным и прекрасным! Одним из лучших!
⠀
Поэтому в новом году каждую неделю мы будем предлагать вам одно действие, одну перемену, одну привычку. Чтобы вы могли пробовать что-то новое, разрешить себе больше, чем обычно, начали заботиться о себе, нашли источники для восполнения своих ресурсов, научились просить о помощи и принимать её, перестали стремиться быть идеальными мамами, женами, дочерьми и женщинами.
⠀
Признаемся честно, у нас нет чёткого плана: мы не прописали заранее все 52 недели. Ведь наша жизнь — это перемены. Меняется мир, меняетесь вы вместе с нами, меняемся мы, благодаря вам. Так что будем ориентироваться на месте, прислушиваясь к вашим пожеланием и потребностям.
⠀
Одно мы знаем точно: маленькие шаги работают, и они эффективны. А ещё их легко делать, тем самым плавно впуская перемены в свою жизнь.
⠀
Итак, задание 1:
Мы надеемся, что на зимних праздниках вы успели отдохнуть, выспаться, прийти в себя, пообщаться с близкими и друзьями, пересмотреть любимые фильмы и почитать хорошие книги. Если вы делали то, что вас вдохновляет и прислушивались к себе, то скорее всего, сейчас находитесь в ресурсном, наполненном состоянии. Теперь важно не растерять его к концу месяца (или даже к концу недели).
⠀
В течение дня мы успеваем побыть мамой, дочкой, женой, сотрудником, спортсменкой и даже студенткой, при этом еще подкидывая поленья в очаг домашнего уюта. Вот только о себе мы можем забыть.
⠀⠀
✔️Подумайте, что наполняет ваши ресурсы.
⠀
Прогулка с собакой, новая серия любимого сериала, занятия йогой, чашка горячего чая в полной тишине или энергичные танцы под жаркую музыку (можно в наушниках и во время уборки на кухне)... Это лишь примеры занятий, которые помогут восполнить ваши силы, поднять настроение, зарядить энергией. Помимо универсальных способов, у каждой из нас еще есть и свои, которые подходят именно нам.
⠀
✔️Составьте список занятий и вещей, которые помогут вам восстановить ресурсы.
⠀
✔️Договоритесь сами с собой, сколько времени вы можете уделять занятиям из этого списка ЕЖЕДНЕВНО!
Вы можете планировать их заранее и записать в ежедневник: например: «Среда, 20.00 Иду с Олей в кино» или «Пятница 19.00 тренировка, зумба». Или просто пообещать себе, что каждый вечер, уложив детей спать, вы будете смотреть одну серию сериала или читать 50 страниц. А можете действовать по ситуации, выбирая из списка то, чем вам хочется заняться именно сейчас и больше всего.
⠀
Отдельно можно выделить «Экстренные» способы — те, что должны помочь вам здесь и сейчас, в ситуациях, когда нужно действовать срочно, а не ждать подходящего времени.
Пусть этот год будет прекрасным!
авторизуйтесь